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usdt自动充提教程(www.caibao.it):这几类人不适合吃香蕉!

admin2021-03-0643

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原题目:这几类人不适合吃香蕉!

钾离子是身体不能缺少的营养元素,在正常饮食的基础上,天天注重保证一斤蔬菜、半个苹果或香蕉,以及1-2两蘑菇的摄入,这样能够知足身体对钾离子的生理需求。

现在,人人越来越认识到钾的重要性,也越来越注重弥补含钾离子高的食物。

好比很常见的香蕉,100克里含钾离子高达472毫克,属于钾含量高的食物之一。不外要注重,香蕉并不适合所有人吃,好比血糖比较高的同伙,就不能吃香蕉,由于香蕉里的糖分同样也许多。还有些同伙,经常有反酸烧心的感受,也不适合吃香蕉,会加重症状,特别是熟透的香蕉,能加重反流。

人人可以多吃一些糖分低但钾含量高的食物,好比香菇等菌类,营养相当厚实。同时,我们也不能单单只补钾,还要思量其他营养成分,好比蛋白质、种种氨基酸、矿物质、微量元素等,综合弥补营养成分,要比单纯思量补钾更立体、更周全。因此,从这个角度来看,菌类是佼佼者。

这里还要强调一点:虽然身体里的钾含量低了不行,然则若是太高,也同样会出问题

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有些人就不适合补太多的钾,好比肾功能不全或者患有肾病的同伙。肾功能欠好,尿量就比较少,体内的血钾会增高,此时再弥补钾离子,身体就会失事。

以是,清扫相关疾病之后,才气做到通过食物准确补钾。

人体天天对钾离子的需要量大约在3.5克-4克左右。怎么补钾才科学呢?

一斤菜+半个果+1-2两蘑菇+其他食物正常进食,这样的饮食结构可以保证一名正常成年人一天所需要的钾离子量。

北京协和医院临床营养科

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