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袅袅凉风动,凄凄寒露零。——今日寒露


寒露节气是天气转冷的象征。


此时,虽说江南区域还会泛起“小阳春”的暖意,然则在北方,早已霜冷袭人,东北和西北有些区域甚至已然飘雪。


寒露节气后,寒意猛增,万物随冷气增进,在自然界中,阴阳之气最先转变,阳气渐退,阴气渐生。


此时正是人体阳气收敛,阴精潜藏于体内之时,养生应以调养阴精为主。



养阴从起居最先


1 早卧早起


节气变换,人们的起居时间也应顺应节气分时调养。


《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”


其中,早卧可以顺应阴精的珍藏,早起则可以顺应阳气的舒达。


此外,寒露事后,昼短夜长,保证天天多睡1小时,可以解秋乏。


2 足部保暖


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秋风肃杀、秋雨绵绵,须防止寒邪伤人。


人人除了要适当添衣、不能赤膊露体外,穿好鞋袜保证足部温暖也尤为要害。


谚语说:“白露身不露,寒露脚不露”,就是强调这一点。


此外,寒露时节收令大行,人体养生,最易借天之力而辅助自身把浮暑之火收归肾水内里。


《内经》指出:“肾出于涌泉”,意思是,肾经之气,犹如源泉之水,来源于脚下,涌出浇灌全身。


因此,温暖涌泉穴即有引火归元之功。


经常揉按涌泉,应对失眠、疲劳及怕冷等,均有较好疗效。


小贴士


若是涌泉穴处按起来没有弹性,像按在棉花上一样、软绵绵的,说明肾虚。


天天坚持按压涌泉穴,就可以改善。



3 合理运动


寒露前后,增强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力,为冬季到来做好准备,预防伤风。


然则运动一定不要“及早”,这是由于晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪。


同时,岂论何种运动,都不宜过量,在全身微热,尚未出汗或微微出汗时,即行住手。

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